O que se passa na tua cabeça ao pensares em demissão? Na primeira vez em que isso acontece, o processo pode ser especialmente difícil.
O despedimento provoca um sentimento de rejeição que pode desencadear gatilhos para ansiedade e autocrítica, explica Emanuella Velez, psicóloga e consultora organizacional.
Então, como lidar com isso?
- Aceitar o que aconteceu é a melhor forma de atravessar o que a psicologia chama os "estágios do luto": "Quanto mais compreenderes o que está acontecendo, mas facilmente encontras formas de lidar", diz Velez;
- Tem uma rede de apoio com família e amigos por perto;
- Não te cobres tanto e entende o que é tua responsabilidade e o que é do outro. Há coisas que simplesmente não dependem de ti, pontua Velez.
O que mais é indicado fazer:
- Descansa. Aproveita esse tempo para colocar as ideias em ordem;
- Planeia as tuas finanças e avalia qual a urgência da recolocação;
- Organiza uma rotina pessoal e inclui buscas por emprego:
- Porquê? No desemprego, a pessoa fica tão confusa que perde a rotina. Se o profissional chega a uma entrevista sem raciocínio organizado será difícil passar, afirma Alessandra Falsarella, gestora de carreiras e criadora do podcast Foca no Trabalho.
- Aproveita o tempo para fazer cursos que enriquecem o teu currículo;
- Reflecte sobre que pontos podes melhorar para o próximo emprego e avalia de que benefícios não abres mão;
- Não te identificavas com o emprego anterior? Percebe se não é o momento para fazeres uma transição de carreira.
Como falar disso no LinkedIn?
- Escrever uma publicação a falar mal da empresa pode ter uma repercussão legal e um recrutador pode ter receio de te contratar por pensar que farás o mesmo no futuro, alerta Falsarella.
- Faz uma publicação indicando quais foram os teus resultados e projectos dentro da empresa. Exemplo: Trabalhei durante x anos e fui demitida. Comunico à minha rede que estou à procura de um novo trabalho e conto com vossa ajuda.
- Porquê "postar"? Para que a tua rede de contactos saiba que estás à procura de emprego.
- Quem fez conta: A analista de suporte Nathália Magalhães, 30 anos, passou pela sua primeira demissão em Janeiro deste ano. Fez uma publicação no LinkedIn e recebeu convites de ex-gestores para entrevistas.
Cuidados:
- A onda de emoções neste início pode levar-te a escolher qualquer emprego;
- Não é momento para discussões com o gestor do trabalho que estás a deixar;
- Agradece a oportunidade e lembra-te que isso preserva o teu networking. Não deixes que as emoções tomem conta, diz Tamires Teixeira, mentora de carreiras.
Em entrevista para um novo emprego, como responder à pergunta: “Por que razão foi demitido da empresa anterior?”
- Diz a verdade, mas sem criticar o trabalho anterior e foca-te nas experiências que teve;
- Usa o discurso que a empresa utilizou: se foi por corte de funcionários ou por desempenho;
- Sê honesto. O objectivo dessa pergunta, explica Teixeira, é avaliar como o candidato lida com as adversidades e o sentimento de rejeição.
Exclusivo PÚBLICO/Folha de S. Paulo
Nota do editor: o PÚBLICO respeitou a composição do texto original, com excepção de algumas palavras ou expressões não usadas em português de Portugal.
